Kertportal A téli hónapokban a fényhiány hatására felborul a szervezet biológiai egyensúlya: megemelkedik a szervezetben a melatonin nevű hormon szintje, ezért levertnek, fáradtnak érezzük magunkat. A téli depresszió ellen tippjeink.
A fényhiány másik hatása, hogy az agy egyik fontos ingerületközvetítője, a jó kedélyállapotért, memóriáért és figyelemért felelős szerotonin gyorsabban lebomlik és a hiánya depressziós állapotot idézhet elő. Téli debresszió elleni tippeket hoztunk mára!
A depresszió jelei:
– lehangoltság, kedvetlenség
– alvászavarok
– evészavarok
– koncentrálási problémák, munkavégzési nehézségek
Ne gyógyszerekhez forduljunk, hanem inkább használjunk gyógynövényeket a depresszió leküzdésére!
Levendula: nyugtató hatású, oldja a szorongást és jó étvágytalanság ellen is
Izsóp: kiváló erősítőszer, remek görcsoldó és izzadásgátló
Majoránna: köptető, görcsoldó és nyugtató hatású
Borsmenta: kis adagban nyugtat, nagy adagban élénkít, emellett remek bélgörcsoldó és antioxidáns hatású
Készítsünk belőlük főzetet az alábbi módon:
Egy kávéskanálnyi szárított levendulát, szárított izsópot, majoránna levelet, borsmenta és kardomon magját tegyél egy csésze forrásban lévő vízbe és 10-15 percig hagyd ázni a hozzávalókat. Naponta 2-3 adagot fogyassz el belőle.
A gyógynövények mellett még számos más mód is van a depresszió leküzdésére. Mozogj minél többet nappal, friss levegőn, a fizikai aktivitás segít elűzni a nyomasztó gondokat
Vegyél levendula-illóolajos fürdőt, ellazít és megnyugtat
Ha a tünetek súlyosbodnak, fordulj szakemberhez!
Engedd be az otthonodba a fényt!
Tedd az otthonodat világosabbá és szellőztess rendszeresen! A szobanövényeknek amúgy is szükségük van fényre, így nem csak nekik teszel vele jót, hanem magadnak is. Készíthetsz hangulatvilágítást is, akár gyertyával, akár izzósorral is, attól függ, mihez van inkább kedved.
Téli depresszió ellen vegyél egy nagy kád forró fürdőt, máris jobb lesz a hangulatod tőle!
Ajánlunk hozzá fürdősót is, mely ellazít és megtölt élettel: damaszkuszi rózsával, kakóvajjal és shea vajjal!
Táplálkozás fontossága télen
A rengeteg étrendi ajánlásból alig párat érdemes megfogadni manapság. Divatos diéták tömkelege ad mindenféle útmutatást, de kevés a valódi és hatékony megoldás, ez nagyon jól látszik.
Télen még fontosabb, hogy olyan táplálékokat együnk, ami a szervezetünk számára fontos és jótékony. Nem feltétlenül a drága trópusi gyümölcsökben rejlik a megoldás, ellenben a zsírban gazdag húsokat a ma már divatos ketogén étrend hívői is előszeretettel ajánlják. Ha a test megkapja a számára fontos és elengedhetetlen tápanyagokat, akkor a téli depresszió ellen sem kell foggal-körömmel küzdenünk, mert ahogy a mondás is tartja: ép testben ép lélek.
CSATLAKOZZ FACEBOOK OLDALUNKHOZ még több tippért!
